Mindfulness se traduce al castellano como Atención Plena y su definición es “prestar atención al momento presente de manera consciente”.

La práctica de Mindfulness promueve el cultivo de la auto-conciencia y la comprensión empática de los demás, aumenta nuestra inteligencia emocional y permite al trabajador/a crear relaciones significativas tanto en el lugar de trabajo como fuera de él.

El objetivo general de estos talleres es que las personas participantes aprendan gestionar el estrés y la ansiedad a través de la autorregulación de la atención y la toma de conciencia de las propias reacciones afectivas a los eventos externos.

Este programa de 8 semanas, ofrece técnicas y herramientas que permiten aprender a escuchar con más atención, comunicarse con mayor claridad, controlar el estrés y desarrollar habilidades de afrontamiento que repercutan significativamente en la mejora de la salud, el estado de ánimo, concentración y claridad en la toma de decisiones.

BENEFICIO ESPECÍFICOS

  • Mejora la habilidad para gestionar el estrés y la ansiedad.
  • Mejora la comprensión de la relación mente-cuerpo y cómo el malestar de uno/a influye en el otro/a.
  • Permite adquirir capacidades de auto-observación
  • Conecta atención-intención-emoción.
  • Permite conseguir estados de serenidad que contribuyen al entendimiento y aumentan la capacidad de colaborar con otros.
  • Permite aumentar la flexibilidad mental y reducir el
  • Facilita mejorar la capacidad de comunicar y escuchar.
  • Facilita la mejora de la capacidad para manejar la incertidumbre y la gestión del cambio.
  • Ayuda a generar hábitos productivos y saludables

METODOLOGÍA DIDÁCTICA

 Ainhoa campo nos explica como se imparten estos talleres

El curso se desarrolla en sesiones grupales de aprendizaje y práctica intensiva durante 8 semanas consecutivas . Cada sesión tendrá una duración de 2 horas.

El programa incluye breves exposiciones teóricas, meditaciones guiadas por ella profesora, y ejercicios y tareas individuales para practicarlos a diario en casa.

Se pide a las/os participantes que se comprometan a realizar una práctica diaria de meditación en su casa de al menos 30 minutos, así como también poner en práctica pequeños ejercicios que se aplican a las actividades cotidianas. Se proporcionará a los alumnos/as material grabado e impreso para realizar los ejercicios en casa.

Se pide también a los alumnos/as que adquieran un compromiso con el grupo, que se ve reflejado en su participación en las clases, de manera que faltar a más de dos clases supone que no se podrá a asistir al resto del curso, pues el aprovechamiento sería inferior al deseado.

Una vez iniciado el curso no podrán incorporarse nuevas alumnas/os.

CONTENIDO DEL CURSO

  • Bases científicas del mindfulness (conciencia plena)
  • Observación, comprensión y gestión del estrés y de las emociones.
  • Auto-observación terapéutica de la experiencia.
  • Diferencia entre reacción al estrés y respuesta al estrés.
  • Conciencia del cuerpo: prestar atención a una sola cosa a la vez.
  • Conciencia de los sentimientos: prestar atención a una sola cosa a la vez.
  • Afrontar lo difícil/desagradable.
  • La conciencia amable/compasión.
  • Práctica y consolidación de los temas descritos: la elección, responder en lugar de reaccionar.

SOBRE LA AUTORA: AINHOA CAMPO

  • Licenciada en Ciencias Económica y Empresariales por la Universidad de Navarra
  • Grado en Psicología con especialización en clínica por la UNED
  • Master en terapias de tercera generación (Mindfulness, Hipnosis Ericksoniana y EMDR) por la Universidad VIU de Valencia.
  • Master en Psicología General Sanitaria por la Universidad VIU de Valencia.
  • Coach certificado ICF y por la escuela de Coaching Newfield Coaching School
  • Profesora de Mindfulness para la ansiedad y el estrés según el programa MBSR de la Universidad de Massachussets ofrecido por la Fundación Oasis de Jon Kabat Zinn
  • Profesora titulada de Mindfulness para la alimentación según el método Comer Atentos (Mindful Eating) de Jan Chozen Bays
  • Profesora titulada de Mindfulness para niños según el método de Eline Snel
  • Formada en Focusing para la terapia psicológica (Método de Eugene Gendlin)